Köp en yogamatta och börja ta hand om din kropp

I dagens hektiska samhälle har yoga, som är en uråldrig form av övning, blivit allt mer populär. Yoga är ett perfekt sätt för stressade människor att komma ifrån vardagens alla måsten och fartfyllda tempo. Det är väl känt att yoga har förmågan att dämpa dina spänningar och ångest i sinnet. Dock har yoga många fler fördelar än så och kan även påverka din träningskapacitet och få dig att gå ner i vikt. Mycket av dagens medicin och behandlingar hade kunnat undvikas om fler människor började utöva yoga regelbundet.

Köp din träningsmatta hos Gorilla Sports

Yoga ger dig många fördelar som fungerar som medicin för såväl kropp som sinne. Till skillnad mot andra hälsosamma aktiviteter som golf och tennis, så är yoga enkelt att börja med och kräver ingen dyr utrustning. Faktum är att du inte behöver mer än en träningsmatta eller yogamatta för att komma igång! Du hittar många bra träningsmattor hos Gorilla Sports som lägger stor vikt vid kvalitet och låga priser. Priserna kan hållas låga eftersom Gorilla Sports själva tillverkar de flesta av produkterna som erbjuds. Med hjälp av deras breda utbud av träningsredskap hittar du allt som behövs för att skapa ditt perfekta hemmagym.

Förutom Gorilla Sports träningsmattor kan du bland annat köpa:

  • Träningsbänk.
  • Hantlar och skivstång.
  • Kettlebells.
  • Vikter.
  • Träningskläder.
  • Grepptränare.
  • Löpband.

Dra nytta av deras fantastiska utbud av träningsredskap och passa på att köpa allt du behöver. Se det hela som en investering snarare än en kostnad. Träning är den bästa formen av medicin och behandling som din kropp kan få och förebygger mängder med sjukdomar. Om de positiva effekterna av träning skulle kunna göras om till en tablett skulle denna tablett slå ut alla andra med hästlängder.

Gå ner i vikt med yoga

Nu när du vet att du kan köpa din träningsmatta hos Gorilla Sports kommer en annan god nyhet. Forskning visar att du kan gå ner i vikt av att utöva yoga i endast 30 minuter en gång i veckan. Det handlar inte om att du bränner massor av kalorier utan om att du utvecklar ett mer sund relation till mat. De som utövade yoga hade ett lägre kroppsmasseindex (BMI) jämfört med kontrollgruppen som inte utövade yoga.

Tips på enkel träning

För att vi ska må bra är det viktigt att vi ser till att vi tränar och får bra motion. Att få motion är ett bra sätt att förebygga sjukdomar och enkel träning är något som många läkare rekommenderar vid rehabilitering och liknande. I det här inlägget kommer du därför att få några tips på enkel träning du kan utföra utan någon större ansträngning som dessutom inte kostar skjortan.

Övningar

Ifall du föredrar att träna hemma finns det ett flertal sätt för dig att få en enkel men bra träning. Ett bra exempel på det är att utföra övningar. Det finns massor med olika sorters övningar du kan utföra som tränar din kropp på olika sätt. Några exempel på det är situps, burpees, jumping jacks, squats, armhävningar, plankan m.m. Om du vill ta dina övningar till nästa nivå och få ännu bättre resultat kan du avancera med hjälp av en waist trainer som gör att du får bättre hållning och ett mer ansträngt träningspass. Du kan också använda dig av olika sorters vikter när du utför en del övningar om du vill träna ännu hårdare.

Promenader eller joggingturer

En annan sak doktorn ofta ordinerar är frisk luft. För att få både frisk luft och motion kan du träna utomhus genom att ge dig iväg på en rask promenad eller en givande joggingtur. Fördelen med att träna utomhus är att du både får motion, frisk luft och ett miljöombyte. Det spelar ingen roll om du föredrar att springa eller gå när du motionerar utomhus. Det viktigaste är att du trivs med din träningsform och att du faktiskt rör på dig.

Pass

Om du har tillgång till internet har du tillgång till massor av olika sorters träningspass. På internet finns det guider och instruktioner som i skrift eller videoform tar dig igenom ett träningspass. På videoplattformen Youtube finns det till exempel yogapass, zumba, aerobics och enkla träningspass som personliga tränare har satt ihop och filmat för att du ska få möjligheten till ett bra träningspass på hemmaplan. Om du ännu inte har hittat ditt ultimata sätt att träna kan det vara en bra idé att prova på olika sorters pass för att du på så sätt ska komma fram till vilken sorts träningsform du gillar allra bäst och som är mest givande för dig.

Maskiner

Det finns många olika sorters maskiner du kan köpa hem och träna med hemma. Några exempel på maskiner som ger dig en bra träning är crosstrainer, stakmaskin, löpband, träningscykel och roddmaskin. Fördelen med denna typ av maskiner är att de oftast får plats i ditt hem, vilket ger dig möjligheten att träna när och hur du vill. Det är till exempel vanligt att man använder löpbandet framför tv:n.

Munhälsa

Att vi tar väl hand om våra tänder och har en god munhälsa är av många anledningar viktigt. Det finns faktiskt en hel del risker med att inte ta hand om sina tänder. Bland annat så kan obehandlade hål och slitningar leda till infektioner. Därför kommer vi i det här inlägget ge dig några tips på hur du kan ta hand om dig och din munhälsa.

När det gått för långt

Vi börjar med att prata lite om när det har gått för långt. Om en tand inte går att rädda eller om du saknar en eller flera tänder kan du ersätta tanden med ett implantat. Det är något vi sällan hör om, men att skaffa implantat är mycket vanligare än vad du tror. För att hitta en tandläkare som kan hjälpa dig med att sätta in ett implantat kan du öppna din sökmotor och söka efter tandimplantat + Stockholm för att se vilka kliniker och mottagningar i Stockholmsområdet som erbjuder implantat.

Borsta tänderna

Men det absolut bästa du kan göra för att ta hand om din munhälsa är att borsta dina tänder varje dag, både på morgonen och innan du går och lägger dig på kvällen. Det finns två olika sorters varianter på tandborstar. De vanliga och de som går på batteri, de kallas för eltandborstar. På din tandborste sätter du tandkräm och sedan ska du borsta tänderna i minst två minuter för att få ett bra skydd för dina tänder. När du besöker en matbutik kommer du att märka att det finns massor av olika sorters tandkrämer att välja bland. Du ska välja den tandkräm som fyller dina behov bäst, till exempel en tandkräm som motverkar ilningar om du har problem med ilningar i tänderna.

Använd tandtråd

En annan sak du kan göra för att främja din munhälsa är att använda tandtråd. Tandtråd är bra att använda för att du ska få bort matrester som annars kan ligga och fräta på dina tänder. Dessutom är tandtråd väldigt bra för ditt tandkött eftersom att det gör ditt tandkött friskare. Så om du inte redan har tandtråd hemma, se till att köpa tandtråd nästa gång du ska handla och se till att använda tandtråd ofta i samband med tandborstningen.

Förutom att du kan använda tandtråd för att få bort matrester kan du också använda dig av tandpetare. Om du känner att något stör mellan tänderna är det smidigt att använda tandpetare för att få bort det.

Munskölj

Har du problem med karies? då ska du se till att köpa hem ett munskölj som har extra mycket fluor. Förutom att munskölj kan göra det där lilla extra för din munhälsa är det många som använder munskölj mellan tandborstningarna. Det är för att munskölj smakar friskt av mint vilket gör att du får en fräschare andedräkt. Men en sak som är väldigt viktig att komma ihåg är att munskölj kan inte ersätta en tandborstning. Däremot kan munskölj fungera som komplement till din tandborstning.

Förändra dina bröst på rätt sätt

Bröstförändringar har blivit ett av de vanligaste plastikkirurgiska ingreppen som utförs i Sverige idag. Man räknar med att mellan 3000-5000 kvinnor i Sverige förstorar, förminskar eller rekonstruerar sina bröst varje år. Anledningarna är olika, men oavsett varför man väljer att förändra sina bröst bör man göra ordentlig research innan man genomför operationen för att se till att man får precis det man är ute efter och att resultatet speglar de förväntningar man har.

Främst bör man se till att besöka den läkare eller klinik man vill använda sig av och se om man får ett förtroende för. Det är bra att vara vetgirig och ställa många frågor så att båda parter är samstämda. Dessutom bör man naturligtvis kontrollera kliniken, och läkarens, licenser och tillstånd. För mer information om bröstimplantat och skönhetsoperationer i allmänhet kan man besöka, Svensk förening för estetisk plastikkirurgi. Ytterligare ett tips är att alltid läsa de omdömen som tidigare patienter lämnat. Dessa ljuger sällan, och kan ge ett opartiskt utlåtande från någon som faktiskt genomgått den behandling som du själv funderar på.

Det finns idag ett flertal olika tekniker och material som används vid bröstoperationer. De nya implantaten har alla olika kvalité och egenskaper men är i allmänhet högkvalitativa gällande hållbarheten på höljet och har vävnadsvänligt innehåll. Ett exempel på den nya generationens implantat är de från Motiva. Med dessa kan man få skräddarsydda resultat, mindre ärr och en mjukare, mer naturlig form och rörelse på bröstet. De är en aktör i en ny våg av välutvecklade implantat som ofta kommer med en garanti som gäller under hela den livslängd som tillverkarna utlovar.

Under senare år har det kablats ut historier om hur kvinnor på olika sätt har påverkats eller blivit sjuka av sina bröstimplantat. Det är främst de som gjorde ingreppen för länge sedan som drabbas. Tekniken och produkterna som fanns tillgängliga då har i vissa fall över tid visat svagheter. Idag har forskningen och utvecklingen inom detta område kommit mycket längre och de implantat som används består av helt andra material och håller mycket högre kvalitet.

Bröstimplantat anses idag enligt medicinsk bedömning vara ett säkert ingrepp. Det gäller dock att alltid se till att vända sig till seriösa utövare och kliniker. Dessa har god uppföljning efter operationen, vilket borgar för att operationen, och resultatet, skall bli lyckad för patienten.

Hudvård och hudhälsa

Huden är kroppens största organ. Samtidigt är det din kropps yttersta lager, den yta som är i ständig kontakt med omvärlden och alla dess påfrestningar. Med det i åtanke är det inte konstigt att intresset för hudvård och hudhälsa ökat dramatiskt de senaste åren. Huden är där skönhetsindustrin och hälso- och sjukvårdsindustrin möts, och i den korsningen finns otroligt mycket kompetens och hjälp att få för dig som vill vårda din hudhälsa.

Att det digitala genomslaget i hälso- och sjukvårdsbranschen har varit oerhört har knappast undgått någon, men även om många tillstånd mycket väl kan hanteras via ett videosamtal är det vissa moment i alla typer av vård som kräver ett fysiskt möte. För dig som letar efter en plats där du både kan få personliga råd om din hud, boka in fysiska behandlingar och samtidigt handla produkter till det gynnsamma prisläge bara en näthandlare kan erbjuda är en sida som hudoteket.se guld värd.

Ta din hud på allvar

Precis som Lisa Magnusson skriver i DN är nämligen din hudhälsa värd att ta på största allvar. Att vilja vårda sin hud är inget som ska avfärdas som fåfänga, utan bör vara en lika självklar del av livet som en hälsosam livsstil vad gäller kost och motion. Många hudproblem är verkligen en plåga för dem som upplever dem, och inte minst utbredningen av sjukdomar som hudcancer borde sända en stark signal om att det är viktigt att regelbundet se över sin huds tillstånd.

Kosmetik och medicin

Precis som den kosmetiska kirurgin tidigare kunnat bidra med stora erfarenheter till rekonstruktiv, medicinsk kirurgi, har skönhetsbranschen och den medicinska hudvården mycket att lära av varandra i den korsning vid vilken de möts. All hudvård är naturligtvis inte av medicinsk art, men frågan om vad som är kosmetik och vad som är medicin är en komplex fråga som inte på något sätt är lätt att reda ut.Tydligt är i alla fall att kosmetiska besvär mycket väl kan vara ett förstadium till något medicinskt, och att regelbundet träffa erfarna dermatologer kan vara ett sätt att få upp ögonen på om något du upplever med din hud är något att vända sig till vården med. Att få en annan människas analytiska blick på din hy gör att du slipper oroa dig för att ha blivit hemmablind.

Hitta rätt i produktdjungeln

Även vad gäller vilka produkter du bör välja till din hud är det en god idé att lyssna på råd från en professionell dermatolog. Självklart ska du boka in en personlig konsultation för att få tips som verkligen är giltiga för just din hud, men det kan även vara kul att fråga om vad din dermatolog själv aldrig skulle använda. Utbudet av skönhetsprodukter är enormt på dagens marknad, och det kan omöjligen vara nödvändigt att köpa hem något ur exakt varje produktkategori. Det dermatologerna själva väljer bort kanske du ska fundera ett par gånger kring innan du köper och istället slå en kik på det de föreslår som alternativ, allt enligt hälsotidningen MåBra:

  • Solskydd i traditionell krämform istället för på spray. En solskyddsspray ska enligt dermatologen Dr. Rachel Nazarian ge alldeles för tunn täckning och inte tillräckligt bra skydd.
  • Hellre spraya ansiktet med rosvatten på morgonen än en uttorkande toner med alkohol i, säger Dr. Jennifer Chwalek. Följ upp med ett serum med C-vitamin och solskydd så är du klar för dagen.
  • Kemisk peeling är mer skonsamt än mekanisk ”skrubb”-peeling, säger Dr. Chwalek vidare.

Medicin och effektiva behandlingar

Medicin är något vi alla kan behöva och vissa personer behöver livslånga behandlingar, medan andra kan behöva tillfälliga behandlingar för vissa tillstånd. Långt tillbaka i tiden använde man sig av växter i medicinskt syfte fram till idag. I dagens samhällen har läkemedelsföretag vuxit fram i stor skala och tillverkar mediciner även i syntetiska former.

Mediciner som används för livslånga sjukdomar

Tack vare dagens mediciner kan många permanenta sjukdomar behandlas, vilket gör att man kan få ett så normalt liv som möjligt. Några sjukdomar som kräver livslång behandling av mediciner är HIV, KOL, diabetes, hjärt- kärlsjukdomar, sköldkörtelrubbningar eller till exempel högt kolesterol. Inom forskning och utveckling har man kommit långt med vissa läkemedel, som till exempel HIV-mediciner. På 80-talet hade HIV-mediciner svåra biverkningar och fungerade mer som bromsmediciner och man var fortfarande smittsam. Idag har man så avancerade mediciner att man lever helt smittfri med HIV-läkemedel och kan ha oskyddad sex med fast partner. Man lever normalt utan allt bli sämre samt att man även kan bli gravid! Dagens HIV-mediciner ger ett fåtal om ens inga biverkningar. De tas ofta som en liten tablett per dag och man lever lika länge som alla andra. När det kommer till diabetes finns det både typ 1 och typ 2. Ofta får man mediciner i tablettform om det gäller typ 2. Diabetes typ 1 kan i vissa svårare fall även kräva injektioner. Så länge man tar sina mediciner, och självfallet sköter sin kost, kan medicin mot diabetes göra att man lever utan besvär. Om man har sköldkörtelrubbningar, finns det läkemedel som ska reglera rubbningen effektivt. Dock gäller det att ständigt följa upp medicineringen då sjukdomen kan svänga fort i värden. Om man nyligen startat ett läkemedelsföretag eller har en etablerad läkemedelsförsäljning, kan man ibland behöva ett företagslån. Då kan man använda sig av ett smart företaglån hos Fakturino i både liten och större skala.

Homeopatiska läkemedel och örter

Det diskuteras en hel del huruvida homeopatiska läkemedel är effektiva eller inte. Homeopatiska läkemedel framställs av helt naturliga ämnen hämtade från mineral-, växt- och djurriket. För att ett läkemedel som är homeopatiskt ska bli godkänt, måste det vara godkänt hos Läkemedelsverket. Som läkare är det viktigt att kontrollera om patienten tar homeopatiska läkemedel då dessa kan interagera med annan vanlig medicinsk behandling. Man ska även själv som patient vara noggrann att tala om detta för sin läkare. Inom den traditionella kinesiska medicinen använder man likt den homeopatiska behandlingen, örter och växter. Det diskuteras om hur kinesisk medicin möter systembiologi och det finns fortfarande en hel del olikheter. Inom den västerländska medicinvärlden använder man sig av kontrollerade studier och randomisering. De uråldriga, kinesiska medicinmetoderna fokuserar mer på en starkt holistisk syn och en individs funktion och dysfunktion.

Utan mediciner skulle vi idag ha fler sjukdomar, dö tidigare och lida mer i onödan. Tack vare den framgångsrika forskningen inom läkemedel världen över, får vi bättre liv och kan även i vissa fall bota sjukdomar. Det är dock viktigt att varje individ tar sitt ansvar för sin egen kropp och inte övermedicinerar i onödan. Receptfria läkemedel kan lätt överanvändas om man inte noga läser på förpackningen.

Att ta hand om sig själv

De senaste åren har det pratats allt mer om vikten av att ta hand om sig själv. På engelska kan det kallas för self care, vilket innebär att man tar hand om sig själv för att främja sin psykiska hälsa. Det är alltid viktigt att ta hand om sig själv och extra viktigt att du gör det om du går igenom en behandling eller går igenom en tuff tid i livet. Det krävs inte särskilt mycket för att du ska främja ditt eget välmående och i det här inlägget får du några tips.

Ta hand om det yttre

När du tar hand om ditt yttre gör du något aktivt för dig själv. Det kan vara allt ifrån att du lägger en härlig ansiktsmask i ansiktet som vårdar din hud eller tar dig tiden att måla dina naglar eller boka en tid hos frisören för att få en fräschare frisyr. Ett annat sätt att ta hand om sig själv är genom att lukta gott. Alla mår bra av att känna trevliga dofter. Du kan till exempel använda dig av en parfym eller en deodorant. Om du älskar parfymer som Karl Lagerfeld har gjort kan du även prova en Karl Lagerfeld deodorant för att dofta extra gott.

Ta hand om det inre

Det finns många sätt att ta hand om sitt inre. Ett bra sätt är genom att skriva ner sina tankar i en dagbok. Fördelen med att skriva i en dagbok är att det är totalt prestigelöst och det spelar ingen roll om du stavar rätt eller uttrycker dig rätt. Dina dagboksanteckningar är bara för dig och det är ett bra sätt att få ut saker på för att förstå dem bättre. Andra sätt att ta hand om sitt inre är genom att meditera och göra olika avslappningsövningar. Om du känner att du behöver prata med någon om det du går igenom kan du vända dig till någon du känner som är en bra lyssnare. Men det är också viktigt att komma ihåg att du även kan vända dig till någon professionell som kan ge dig de råd och verktyg du behöver för att komma vidare med det du bär på.

Ta hand om din kropp

Om du kan känna igen dig i att du har väldigt mycket i huvudet och det inte hjälper att meditera för att komma ner i varv kan det vara en bra idé att motionera eller fysiskt anstränga din kropp. På så sätt kommer du bort från ditt huvud en stund och ner i kroppen. När vi motionerar släpper kroppen ifrån sig endorfiner, vilket är det hormon som får oss att må bra. Andra sätt att ta hand om sin kropp är genom att äta ordentligt, dricka mycket och se till att vila så mycket du behöver.

Behandlingar och ingrepp mot fetma

Cirka två miljarder människor i världen är överviktiga och av dessa är det en tredjedel som har fetma. Fetma kan uppstå av ett antal olika anledningar som till exempel en stillasittande livsstil, vad du äter, genetiska faktorer och vissa mediciner. Nackdelen med fetma är att det kan öka risken för många hälsoproblem, inte minst hjärt- och kärlsjukdomar eftersom fetma leder till höga kolesterolnivåer och belastning på hjärtat. Några andra allvarliga hälsoproblem som fetma kan orsaka är:

  • Andningsbesvär.
  • Artros.
  • Diabetes.
  • Gallsten.
  • Högt blodtryck.
  • Sömnsvårigheter.
  • Vissa cancerformer.

Lyckligtvis finns det effektiva behandlingar och beprövade metoder för att gå ner i vikt och bibehålla den. Några klassiska metoder är att böra träna regelbundet och förändra kosten. Dock är dessa metoder inte alltid så effektiva för vissa människor och då kan kirurgi vara ett lämpligt alternativ, inte minst fettsugning som är ett snabbt och effektivt sätt att få bort fett. Läs vidare om fördelarna med fettsugning!

5 fördelar med fettsugning

Ofta används fettsugning för att ta bort hängande fett efter en större viktminskning. En av de främsta fördelarna med fettsugning är att den snabbt förändrar kroppen till en mer proportionerlig kroppsform. Den bästa platsen för fettsugning är utan tvekan hos Akademikliniken som låter dig bli skulpterad av ledande experter inom fältet. Akademikliniken har en lång erfarenhet av fettsugning och kan utföra ingreppet på alla ställen på kroppen där det lätt samlas fett. Beakta följande fördelar med fettsugning:

  • Förbättrar kroppens form och siluett eftersom ingreppet tar bort fett vid vanliga problemområden.
  • Hjälper till att avlägsna fettknölar som är godartade tumörer.
  • Hjälper till att minska överdriven svettning som orsakas av för mycket fett.
  • Behandlar lipodystrofi som är ett syndrom där fettfördelningen blir ojämn och leder till överdrivet mycket fett i vissa kroppsdelar.
  • Ger långvariga resultat för både kroppen och ditt välbefinnande.

5 tips på en bra munhälsa

Risken att utveckla allvarlig tandköttssjukdom är ganska stor om du missköter din munhälsa. Enligt statistik har nästan 10 procent av världsbefolkningen drabbats av allvarlig tandköttssjukdom som kan leda till att du tappar tänder. Lyckligtvis kan du förhindra problem genom att vara uppmärksam på dina dagliga rutiner och använda rätt munvårdsprodukter.

Se till att ta hand om din munhälsa på följande enkla sätt:

  • Borsta tänderna innan läggdags.
  • Se till att borsta tänderna ordentligt.
  • Rengör tungan.
  • Använd fluortandkräm.
  • Använd munvatten och tandtråd.

Fortsätt läsa för att titta närmare på ovanstående tips!

Topp 5 tips du inte får missa

1. Borsta tänderna innan läggdags – Du bör alltid borsta tänderna två gånger om dagen, varav minst en gång innan läggdags eftersom det ackumuleras bakterier och plack under dagen.

2. Se till att borsta tänderna ordentligt – Förutom vikten av att borsta tänder minst två gånger om dagen är det lika viktigt att borsta ordentligt. Sunstargum.com har en pedagogisk guide med grundregler på hur du borstar tänderna och hur du väljer tandborste. Där får du lära dig hur du borstar tänderna på allra bästa sätt och vad du ska göra vid olika tillstånd såsom dålig andedräkt, missfärgade tänder, munsår och muntorrhet. Rätt borstteknik ger dig inte bara en friskare mun utan förbättrar även din allmänna hälsa och munvård.

3. Rengör tungan – Tungan behöver rengöras emellanåt eftersom det samlas bakterier och plack där. Genom att rengöra tungan förbättrar du din andedräkt och förebygger andra munhälsoproblem.

4. Använd fluortandkräm – Oavsett vilken tandkräm du köper bör du köpa en tandkräm som innehåller fluor. Fluor är ett grundläggande ämne som bekämpar bakterier och skyddar dig mot tandköttssjukdomar.

5. Använd munvatten och tandtråd – Förutom att borsta tänderna är det viktigt att inte glömma bort att använda munvatten och tandtråd. Även om tandtråd kan vara svårt att använda bör det inte stoppa dig eftersom du kommer åt områden som inte tandborsten gör. Du kan köpa tandtråd billigt på apoteket eller online via listan på apotek som Sunstargum.com listar. I likhet med tandtråd så rengör munvatten områden i och runt tandköttet som inte en tandborste kommer åt. Det här har fördelen att minimera mängden syra i munnen som fräter på emaljen och skadar rotytan.